最近在城市人行道或鄉間路上，可看到不少人持手機在走路，不時還查看手機上累積的步行步數，推估皮克敏（Pikmin Bloom）的培育進展到何種階段（stage），是一種帶動步行，有益健康的活動。

　公衛專家認為，既能帶動步行，對易有骨質疏鬆及跌倒風險的長者，走路已成最適合的運動，故樂見皮克敏遊戲的風行，有助長者改良心肺功能、促進胃部消化及腸道蠕動、穩定血壓。總的來說，適量步行能維持長者的體力。因此，年輕世代如能陪年長親友適量步行運動，是維護他們健康的良好作為。

　近期《英國運動醫學期刊》刊出相關研究報告，追蹤了一萬三千五百餘名平均七十二歲、基本上健康的女性，長達十一年，得出兩項重大發現：其一、年長者每天步行四千步，是維持健康的理想步數；其二、運動的「總量」比「次數」更關鍵。

　易言之，根據此項大型研究發現，平時缺乏運動習慣或是體力較弱的年長者，就算每週只走兩天均達標四千步，心血管病風險可降低百分之二十七。如能每週三天以上，死亡風險更可降低百分之四十。若你關切的長者，患有肌肉量減少、肌力減弱及身體功能下降的肌少症，適量的步行運動不可缺乏，次數可調整，但陪同者要注意每次要達標，同時持之以恆。只有如此，才能減緩肌肉流失速度，同時走出戶外接觸親友，才有助預防失智症及憂鬱症。