名家名作領讀

醜小鴨心理學

專欄帶領青少年認識名家名作的內容與特色，開啟自學任意門。

　瑪莉突然害怕上學。那天她走到校門口，眼看校門要關了，她卻沒有走進的勇氣。她轉身去搭捷運，覺得街上行人都看著她，心裡好想哭。

　她在學校本來有一個好朋友，下課時兩人形影不離。這學期班上來了個轉學生，這天，瑪莉看見好友跟轉學生一起吃午飯，沒有找她。

　瑪莉望著她們走在校園裡的身影，覺得自己好孤單，很自卑，不禁想：「她一定看不起我了，那個轉學生長得比我好看，聽說功課好，家裡又有錢。」

　沒人能夠聽到瑪莉心內的獨白，她的自卑感變成心內的陰影，連學校都不敢進去。

　如果你也曾有像瑪莉「自覺比不上別人」的自卑感，別擔心，你一點都不孤單。心理學家阿德勒少年時代也度過自卑感的陰暗期，後來由於他的成就，後世尊稱他是「個體心理學派」的創始人。

　少年時的阿德勒身體不好，患有佝僂症。他的哥哥功課好，長得帥，阿德勒覺得媽媽比較喜愛哥哥，從小活在不如哥哥的自我感覺裡。直到上大學，他漸漸有出色的表現，努力擺脫自卑感。

　成為心理學家的阿德勒認為，自卑是人出生時的狀態，嬰兒事事由大人照料才能存活，必須隨著成長，逐漸學會自立。阿德勒說，人不一定要脫離自卑，而是要學會與自卑共處，因為擁有自卑，也就擁有力量。阿德勒就是這樣成為追求卓越的人。

　當你自卑，覺得無法與別人相比，會想：「我就是因為不夠完美，所以才被討厭。」如果你遇見阿德勒，阿德勒必定會跟你說：「縱使被說壞話，被討厭，也沒什麼好在意的，因為『對方如何看你』，那是對方的課題。」阿德勒會安慰你，「這個世界上沒有人是百分之百的完美，重要的是你能夠接受不完美的自己。」

　多年前有一本暢銷大眾心理學書籍，叫做《被討厭的勇氣》，作者其實就是受阿德勒教導啟發，阿德勒因而被稱為「自我啟發之父」。阿德勒說，不是只有醜小鴨會自卑，就算天鵝，也會覺得自己不夠完美，也有自卑的時候。自我啟發的要素，是相信自己確實擁有改變的力量和勇氣。

　自我改變的勇氣來自哪裡呢？來自我們不能一直聚焦在自卑感這種人性幽微與陰暗面。雖然童年的經驗力量很強大，足以影響一生，人卻能藉經驗和學習，得到超越。

　阿德勒有一本重要的著作《What Life Should Mean to You》（生命對你意謂什麼），中文書名叫做《自卑和超越》，這個書名也可以說是心理學很關心的議題，從心理和行為、心靈與身體、家庭和社會、職場生涯和效率、個體與群體，最後關懷生命的意義，人有沒有超越自己的可能，都可以在這本書找到。

　你想過生命究竟對你意謂什麼嗎？你想追求什麼呢？心理學可以幫助你探索這個問題。

　阿德勒用他自己的例子教導我們，不要一直讓自己處在覺得自卑的狀態，要像得過諾貝爾文學獎的波蘭女詩人辛波絲卡的一首詩，「風景不會觀看自己」，就像海水也不會知道自己是海水一樣，有起大浪的時候，也會有低潮的時候。

　你就是美麗的風景，你的心也是大海，不要一直想自己是卑微的，怎樣也跳不出來。其實，那跟海水退潮一樣，海水不會因退潮而自卑，那只是一時的，要相信自己有波浪再起的力量；也可以把自己設想成毛毛蟲，當你破蛹而出，新生的美麗蝴蝶能夠展翅而飛，翩翩起舞。

　期待瑪莉能夠關注更遠大的?浼?浼往後的生命的意義；期待她願意相信?浼?浼自卑感真的只是一時的蛹。

　你一定要認識阿德勒這位偉大的心理學家，學習後來的心理學界怎樣運用阿德勒的學理，幫助心情徬徨的人。當有一天，醜小鴨轉變成天鵝，那其實是自我心態的轉變。

　醜小鴨有醜小鴨的美，天鵝也有天鵝的氣質，沒有誰美誰醜的必然道理，只要相信那是你自己，就有改變的能力。

　此刻，就為自己點一首聖桑在《動物狂歡節》裡的〈天鵝〉，傾瀉月光的湖面，天鵝悠緩現身，那是生命之歌。