親子互動心理學

數位社交焦慮

　開學轉眼快兩個月，如果您為了孩子不想上學而苦惱，可是又不得不叫他振作，不妨參考這個個案故事。

　他是個瘦瘦高高，感覺有點焦慮的國中生。他說自己因為容易想太多而很煩惱。他從上學期，就已出現時不時缺課的狀態，而且持續惡化，所以學校老師特別請他爸媽幫他掛號找心理師談一談。

資訊落差
引發負面情緒

　他一進診間就問：「聽說你是輔導青少年的專家，那我可以測試，看你到底懂不懂年輕人的苦惱。」

　我愣了一下，笑著說：「好哇！」其實心裡有點忐忑。

　「你聽過FOMO嗎？」二話不說，立刻單刀直入。

　雖然我知道跟年輕人互動最重要的，是不懂就要承認，不要裝懂，但我還是忍不住想偷偷Google一下。沒想到他眼尖，沒打算放過我，「我可以直接告訴你，你不一定要查找Google。」

　既然他這般有話直說，我也就打開天窗說亮話的回：「你可以解釋給我聽，很棒，但是我也想查一下，因為我覺得你的到來與提問，肯定會幫助我對時下年輕人的心智有重大的理解。」

　於是他一邊說明，我也一邊用手機上網。他強調FOMO是四個英文字的組合，叫Fear of Missing Out，就是「很害怕會錯過什麼」。然後我找到的資料叫「股票投資用語」：指有些人時不時就關注股票漲跌，很怕沒跟上行情，後來引伸為「青少年社交恐懼」的專有名詞。

　這個容易想太多的國中生告訴我，他覺得如果自己去上洗手間，回來突然發覺朋友談得非常熱絡，他就忍不住焦慮方才一定錯過了什麼重要的話題，他對自己的社交能力感到不安。

　我點頭如搗蒜，還刻意嘆了口長氣，見他一臉不解，才緩緩道：「只要是夠聰明夠優秀的人，就容易怕自己的人生錯過了什麼，導致跟不上時代。」邊說邊苦笑自嘲：「像我剛才堅持自己查，就是擔心跟不上時代。你看，除了FOMO，還有FOJI，叫Fear of Joining In，意思是擔心自己可能錯過熱門的話題，凸顯困窘，所以乾脆就遠離人群吧，這也是社恐的一種。」見他聽得認真，忍不住補了一句：「我有時也覺得跟年輕人談天會凸顯自己的LKK，做人真不容易！」

社交危機
在意社群互動

　因為慢熟世代當道，想太多的孩子越來越多。每天盯著手機，然後焦慮著「到底要加入，還是要逃掉？加入會不會丟臉？逃掉不就更回不去？啊！腦袋快爆炸了！」然後，就在一堆亂糟糟的思緒中過完了一天。沒出門上學的他們，感覺其實糟透了。

　「原來專家也會怕跟不上時代？」想太多的年輕人突然接了這麼一句。

　「可能我也怕自己不優秀，跟你老想太多的困擾差不多吧。」講得一副過來人的口吻。

　「那你後來是怎麼好起來的？」彷彿見到同是天涯淪落人的大前輩還能倖存，索性好奇問了。

　「我遇到一個厲害的教授，他說我老是想得比較多，也算是一種天分，很適合走心理師這行。只要練習每逢想得多，就把腦袋裡所有的念頭一條一條寫下來，好好梳理思緒，列出各種可能結局的優劣評估……」我越講越起勁，「反正努力把東想西想的所有可能想到通就對了！」這孩子突然插了這麼一個金句。後來，我們便英雄惜英雄的結束晤談。

　說不定一天不上學也不是世界末日，找些事情好好打發才是更重要的。如果你的孩子能透過日常每一天的活動與得到的回饋，花些時間認清屬於自己的原廠設定，就算未必符合社會主流，只要認真把想做的事越做越好，並用心提供給需要幫助的人，我想每個生命都有機會活出自己想要的人生。