留意兒少社群恐慌

　兒福聯盟日前公布調查結果，高達九成五的臺灣兒少有使用社群媒體，平均每天使用時間超過四小時，其中有兩成已達沉迷的程度，超過八成有社群恐慌的情形，程度比新冠疫情期間更嚴重。

　兒少長時間使用社群媒體，除了可能發生隱私外泄、誤觸色情、遭遇詐騙、網路霸凌、沉迷成癮等問題，更多的情況是，過度在意網友的回應，甚至產生社群恐慌的情形，對身心造成負面影響。

　「社群恐慌」是一種錯失恐懼症。有這種情況的人，總是會擔心因為自己缺席而錯過重要的事，以致產生不安、煩躁或恐慌的感覺，即使錯過的可能只是一段流行話題，或網友的一句評論。

　最明顯的表徵是，不斷查看新留言，一再更新別人的網路動態，即使再晚、再忙也要立刻回覆。若是網友留下負面評論，可能感到情緒低落，甚至失眠、焦慮，影響課業、生活和心理健康。

　正值暑假，兒少使用手機的時間大增，家長有必要留意子女的社群媒體行為。除了討論使用時間，關閉社群通知功能，減少查看留言、動態的頻率，多從事親子互動的活動，可以減少沉溺社群的時間。更重要的是，幫助子女學習如何看待社群媒體，了解各種社群貼文的意義與價值觀，避免陷入比較或患得患失的心態。