善用心理學學習加分
情緒影響學習成效不可輕忽

文/黃揚名(輔仁大學心理系副教授)圖/達志影像 (2024/1/9)

 日前發生學生在校園被刺身亡事件,引起社會一片譁然,連我家小孩聽說這個社會事件都心生恐懼了,更別說親眼目睹的師生。過去大家可能比較常在新聞中,得知美國哪間學校又有槍擊案,但應該不曾想過自己也須擔心孩子在學校的生命安全。

 其實除了擔心孩子上課的時候,可能遇上危及性命的事情以外,「情緒」也可能透過很多方面影響孩子學習。就以恐懼為例,有些孩子對某個科目感到恐懼,就會大大影響他那個科目的學習成效;有些孩子則是害怕口語表達,只要是必須開口報告的課程,都會讓他無法專心學習。

 在學習上常遇到的負面情緒還包含焦慮、挫折。那身為師長,該怎麼引導孩子呢?

幫負面情緒去汙名

 如果可以選擇,多數人應該不會希望自己遇上負面情緒,但有負面情緒,真的不是一件壞事情。就像如果不曾經歷挫折,可能不會發現原來自己做事的方式有問題。

 因此,你該引導孩子看見自己的負面情緒,以及想想這樣的情緒對他造成什麼樣的影響。

建立因應標準程序

 負面情緒有很多樣態,如果只是針對遇上特定負面情緒,可以怎麼做,這樣的做法有點狹隘。你該和孩子一起討論的,是當遇上負面情緒的時候,可以用什麼方式因應,能不能歸納形成標準程序。

 有的孩子情緒來得很快,去得也快,那麼幫助這樣的孩子延後反應,就會是很好的做法。比方說,鼓勵他多深呼吸幾次,讓自己的情緒稍作沉澱,而不是在深受影響的時候,立即以「想辦法排除負面情緒」回應。

 有的孩子情緒來了,就會失去理智,不知道自己可以做什麼。對這樣的孩子,你可以請他練習描述他當時的情緒感受,以及思考自己的哪些行為受情緒影響,並且從中逐一找出因應做法。 

 這個標準程序,不一定要能完全排解孩子的負面情緒,而是希望透過標準程序,讓孩子對負面情緒有較多掌控,有助於他後續的情緒調節。

根據經驗情境演練

 如果只有標準程序,但沒有演練經驗,實際上對孩子的幫助恐怕仍然有限。你可以根據孩子過去的經驗,出一些「狀況題」給他,並且和孩子一起思考,用怎麼樣的方式來因應會比較好。即使真實情境可能出人意料,這些演練依舊對孩子極有幫助,他可以從演練累積經驗,知道怎麼樣的做法,對調節自己的情緒是比較有幫助的。

 過去,我們傾向認為情緒會干擾人們理性的運作,所以總想辦法閃避情緒對我們的影響。但所謂感性和理性的運作,並不如我們想像的那樣容易被切割。很多時候,感性和理性是緊密交織的,我們很難排除其中一個對另外一個的影響。

 練習如何緩和情緒,看見情緒對自己可能帶來什麼樣的影響,練習保留好的影響,避開負面影響,才是真正治標又治本的做法。如果孩子在學習上的情緒反應已經超乎正常的強度,建議你儘早尋求專業協助,避免傷害擴大。畢竟,有一顆安定的心,才能好好學習!