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  ∴∴∴∴ 教導學生轉換心境 預防憂鬱情結(106年5月8日)∵∴∵∴

陳香君/補教業者(臺中市)

 愈來愈常聽聞許多人受「憂鬱情結」困擾,無法調適日常生活的壓力,一旦遭遇特殊事件,就會產生憂鬱情結,無法排解;學生面對功課壓力及人際關係,也容易產生絕境意識,鑽牛角尖之餘,更是對生命價值觀產生偏差。
 人生不如意事十之八九,不論是在人生哪個階段,都需要面對困難,調整心境,為人父母師長,應及早教導孩童調解之道。遇到學習瓶頸或困難時,不要太勉強自己,不妨暫停手邊工作,做做伸展操,休息十分鐘,讓身心充電,補充學習動能。
 學生若培養下列習慣,有助維護身心健康。
 一、營養均衡,規律運動:維持身體健康,才能從事學習活動。
 二、培養幽默感:閒暇多欣賞漫畫、卡通,以詼諧角度看人生。
 三、多方面接觸:無論是唱歌、彈琴、游泳、健走或跑步,只要有興趣,都可多接觸。
 四、朋友互相鼓勵:積極分享快樂的想法,建立情感聯繫。
 最重要的,要勉勵學生要將視野放寬,多多體會人生的正面價值與美好感受。

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